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Cómo gestionar la pérdida

La pérdida: cuando sentimos que perdemos algo, nos invade una tristeza enorme y una sensación de desasosiego que a veces nos corta hasta la respiración, es doloroso y solemos pensar que va a ser complicado salir de ese estado y no somos capaces ni siquiera de mirar al frente a nuestra vida.

En realidad esa sensación de tristeza por una pérdida es una emoción saludable, que nos puede ayudar a recomponernos, a conectar con nosotros mismos y a acercarnos a los demás.

 

Tristeza y pérdida

 

Cuando vivimos una pérdida, se enciende dentro de nosotros una necesidad: ¿Qué voy a hacer ahora?.

Para encontrar una respuesta real y honesta con nosotros mism@s, es necesario permitirse sentir la emoción plenamente y encontrar así la respuesta que necesitamos de verdad, desde nuestra esencia más profunda. Clic para tuitear

Si no me permito sentir esa tristeza plenamente, porque me agobia el simple hecho de verme triste o porque pienso que si me lo permito me va a durar más de lo que yo quiero, no voy a poder conectar con mis recursos internos que en realidad están ahí para ayudarme.

Voy a poner tres situaciones de pérdida como ejemplo y algunas cosas que yo hago para gestionar esos momentos:

Pérdida por la muerte de un ser querido.

 

Cuando se va una persona a la que queremos mucho, nos es muy difícil aceptar que se ha ido y que nunca más volveremos a verle.

Más dramático es aún si la muerte es repentina e inesperada, suele suponer un duro golpe y un shock traumático para los familiares y amigos con el que a veces es complicado lidiar.

Cuando he vivido una situación de este tipo, lo primero que hago es permitirme conectar directamente con esa tristeza y ese dolor profundo e intenso y dejo que recorra mi cuerpo, da igual que pase un par de días triste, me permito conectar con el dolor y escuchar esa emoción.

Lo que suele pasar a continuación, es que baja la intensidad del dolor y empiezas a recordar a esa persona, las cosas que has vivido con ella y como te hacía sentir y automáticamente, conectas con una sensación de amor profundo hacia esa persona.

Este es un proceso natural que ocurre solo si te permites la emoción.

Es como si volvieras a tener a esa persona a tu lado y pudieras decirle lo que sientes.

Además suele ocurrir que ese dolor, te hace conectar con otras personas que también están pasando por lo mismo que tu y se genera un flujo de amor natural intenso.

Permite que esto pase, permítete el dolor, la despedida y el consuelo de tus seres queridos. Evidentemente hay que pasar un tiempo de duelo y aprender a vivir con ello desde la compasión a ti mismo y la aceptación de tus emociones.

Pérdida de una relación de pareja.

 

Es otro de los motivos por los que la gente se siente más triste y bloqueada.

Cuando rompemos con una pareja, por el motivo que sea, solemos sentirnos totalmente desolados y abandonados y no sabemos muy bien cómo va a seguir nuestra vida. Tendemos a pensar que nunca volveremos a encontrar a nadie y que nuestra vida ya no tiene sentido.

Estas sensaciones son un poco extremistas y ni mucho menos quiere decir que todo el mundo se sienta igual. Hay gente para la que dejar una relación supone una liberación personal.

Pero en este caso os voy a hablar de las relaciones en las que nos sentimos abandonados y no esperábamos que ocurriera ese final.

Como en el caso anterior, hay que permitirse sentir esa pérdida y esa sensación de abandono y tristeza, conectar con ese dolor interno que nos está avisando de algo y escucharlo plenamente sin restricciones.

Lo que nos dice la tristeza, es que tenemos que escucharnos más a nosotros mismos y a nuestras necesidades profundas.

Una buena pregunta para hacerse es ¿Era esa la relación que yo quería para mí?, ¿Iba todo como yo pensaba que tenía que ir en mi relación soñada?.

Al hacernos estas preguntas después de haber conectado con la tristeza, seguramente empezaremos a detectar si realmente la relación que teníamos, era satisfactoria o no y que es lo que realmente queremos para nuestra próxima relación amorosa.

Esta es la información útil que nos trae nuestra tristeza si conectamos con ella.

 

perdida bea vindel

Pérdida de un empleo.

 

Es otro de los momentos cruciales en la vida de una persona y que generan más incertidumbre.

En muchos casos, es fácil venirse abajo y no conectar con esa fuerza interna que nos ayuda a elegir bien nuestro próximo empleo o a emprender nuestro propio negocio.

Igual que en los casos anteriores, hay que permitirse conectar con esa tristeza para que nos dé respuestas a preguntas como: ¿Qué me gustaba y que no me gustaba de mi trabajo?, ¿Es lo que realmente quiero para mí a partir de ahora?.

Y desde aquí, desde estas nuevas respuestas y perspectivas que hemos generado, empezar nuestra siguiente andadura profesional, mucho más conectados con nosotros mismos y con lo que queremos y entendiendo que este proceso es parte del camino de autodescubrimiento y de acercamiento a nosotros mismos y a nuestros deseos más profundos a todos los niveles.

Por mi parte, deciros que cada vez tengo más claro que la clave para gestionar cualquier emoción es la conexión con uno mism@.

De nada sirve leer libros de autoayuda, hacer ejercicios espirituales o ir a un psicoterapeuta, coach, etc si realmente no me permito ser quien quiero ser y escuchar todas mis necesidades emocionales con conciencia y con responsabilidad.

Llevo más de 10 años leyendo libros de autoayuda, haciendo ejercicios y consultando a expertos en la materia y me di cuenta de que hasta que uno no toma la decisión de escucharse a si mism@ de verdad, con honestidad y con responsabilidad, no es capaz de conducir su vida hacia un nivel más elevado.

Las emociones forman parte importante de esa responsabilidad, escucharlas, comprender su mensaje y hacernos cargo de ellas, nos llevan a esa madurez emocional que es tan útil para plena una vida plena, feliz y relacionarnos mejor con… Clic para tuitear

En este post os doy algunos consejos que a mí me han ayudado a gestionar situaciones complicadas en mi vida, espero que os puedan aportar algo de luz si estáis pasando por alguno de estos momentos y no sabéis muy bien cómo gestionarlos.

Como siempre es cuestión de práctica y auto escucha plena y con conciencia.

¿Que vas a hacer a partir de ahora para aprender a gestionar las pérdida?. Me gustaría saber como te va y que acciones pones en práctica ;).

Un abrazo fuerte.

PD. Comparte en tus redes sociales si crees que esta información puede ayudar a otras personas a gestionar la pérdida. ¡Gracias!

 

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